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こんにちは！メンズ脱毛サロンREOです(*^^*)

突然ですが、お肌のゴールデンタイムって知っていますか？

美肌を取り戻すにはお肌のゴールデンタイムを知り、実践してみることが大切です!(^^)!

ダメージを受けたお肌を修復してくれる“お肌のゴールデンタイム” 実は諸説あるんです！

お肌のゴールデンタイムというのは、肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすい時間帯を指す言葉です。お肌のハリ、弾力を維持するのに必要な皮下組織の水分量をキープする働きがあるほか、お肌のターンオーバーを促進させる力も持っており、美肌を維持するためには不可欠な存在です。

別名“天然の美容液”などとも呼ばれる成長ホルモン分泌のために、ゴールデンタイムの間に睡眠を取ることが重要視されてきたのです！

これまで成長ホルモンによるお肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時間は、夜22時〜深夜2時と考えられてきました。ただ、現代人にとって22時に眠るというのはなかなか難しいですよね( ;∀;)

仕事で残業などもあり、22時にはまだ会社だ.....というのも珍しくないはずです。そのため“お肌のゴールデンタイムに睡眠を取ること”は実現的に不可能な理想論…といったイメージで見られてきたように思います((+_+))

最近は“お肌のゴールデンタイムは夜22時〜深夜2時である”という考え方に異論を唱える専門家が増えてきています。

今はむしろ、成長ホルモンが分泌されやすいのは入眠後3〜4時間であり、特定の時間帯に限定されてはいないという説が有力になってきているのです！実際、入眠から3〜4時間の間、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが分かっており、重要なのは寝付いてから3〜4時間にしっかり熟睡すること、つまり、質の良い睡眠をとることだと考えられるようになりました。   ただ、やはり早寝早起きをするほうが美容と健康に良いのは間違いないので、総合的に“入眠から3〜4時間がお肌のゴールデンタイムであり、可能なら22時～23時くらいに寝られるとベスト”といった認識をするべきでしょう(^-^)

入眠直後に熟睡するためにはベッドに入る2〜3時間前に入浴などで身体を温め、やや体温が下がってきたあたりで睡眠に入る…という方法がオススメです(#^^#)

人は体温が下がりつつある状態で眠気を感じるので、入浴からしばらく時間が経過したタイミングで入眠しやすくなるのです(^^)/

生活リズムを変えるのは少し難しいですが、美容と健康のために実践してみてはいかがでしょう(*^-^*)